Inviterer til intervalltrening

Hver torsdag ettermiddag er det intervalltrening i Vikersundbakken i regi av Frisklivssentralen og Modum Friidrettsklubb. - Dette passer for alle uansett form. Kom i form til Furumomila, sier leder i friidrettsklubben John Muggerud, deltaker Inger Døviken, trener Heidi Myklemyr og daglig leder ved Frisklivssentralen, Jorunn Killingstad.

Hver torsdag ettermiddag er det intervalltrening i Vikersundbakken i regi av Frisklivssentralen og Modum Friidrettsklubb. - Dette passer for alle uansett form. Kom i form til Furumomila, sier leder i friidrettsklubben John Muggerud, deltaker Inger Døviken, trener Heidi Myklemyr og daglig leder ved Frisklivssentralen, Jorunn Killingstad.

Artikkelen er over 10 år gammel

Nå er det en god anledning til å komme seg i form.

DEL

MODUM: I ti uker framover kan du komme i bedre form med Frisklivssentralens og friidrettsklubbens intervalltrening i bakker.

Intervalltreninga passer alle, og arrangøren garanterer at man kommer i bedre form. Treninga startet torsdag, men vil foregå hver torsdag ettermiddag i ti uker. Oppmøtested er Vikersundbakken.

- Det er ikke for seint å melde seg på. Så langt har vi 30 påmeldte, og det er vi veldig godt fornøyd med. Her kan man være med uansett form, sier trener Heidi Myklemyr ved Frisklivssentralen.

Gå eller løpe

Treninga kommer til å bestå av 4x4-trening i motbakker der man jobber hardt i fire minutter fire ganger. Mellom hvert intervall, er det fire minutter nedkjøring. Man stopper altså ikke helt opp. Selve treninga er over på 28 minutter, men det blir i tillegg litt oppvarming og litt avslutning. Hele økta er unnagjort på en time.

- Her kan man gå, jogge eller løpe. Det er helt opp til hver enkelt, sier Myklemyr.

Daglig leder ved Frisklivssentralen, Jorunn Killingstad, påpeker at mange er veldig flinke til å trene, men ofte er det med lav intensitet.

- Har man mål om komme i bedre form, må man trene med høyere intensitet. Da er intervalltrening veldig effektivt, sier hun.

Sosialt og gøy

Frisklivssentralen er med i et forskningsprosjekt der 4x4-trening er treningsformen. Det er ikke ferdig ennå, men alle som deltar, har fått høyere O2-opptak etter ti uker.

- Men det er viktig å presisere at all form for trening er bra. Alt er bra bare man kommer seg opp av godstolen, sier Killingstad.

Inger Døviken er en av dem som har meldt seg på intervalltreninga. Og selv om hun er flink til å trene, mener hun at hun skal få god utbytte av denne serien med treninger:

- Jeg vil bli kjappere, og jeg vil komme i form til Furumomila. Det blir også veldig gøy å trene sammen med andre.

I form til Furumomila

Frisklivssentralen arrangerer treninga i samarbeid med Modum friidrettsklubb, og leder i klubben, John Muggerud, har et klart mål:

- Det er å få folk i form til Furumomila lørdag 11. oktober. Jeg oppfordrer alle som blir med, til å ha Furumomila som mål. Den kan gjennomføres i det tempoet man ønsker, og det vil også være turmarsj. Furumomila er så mye mer enn de som løper fort, påpeker han.

Artikkeltags